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春节后上班丨如何改善假日综合症?

发布时间:2022-02-12

节后上班,如何改善假日综合症?

春节假期已经结束,大家又开始了忙碌的工作生活。话说每逢佳节胖三斤,你是不是也度过了一段作息不规律,暴饮暴食的假日?越来越多的人感觉越是到了假期,就越是疲劳,其实这就是人们常说的假日综合症。

假日综合症是身体节奏在长假期间被打乱的结果,比较明显的症状有肠胃不适、厌食、恶心、精神疲惫、焦虑、注意力不集中、工作效率低下等,这些都是假日综合症的典型代表。更严重的可能还会出现睡眠紊乱、恐惧上班等情况,这种现象可能会持续数天甚至数周,有时会更长,而上班族是这一症状的高发人群,食欲不振、情绪低落、注意力不集中都会影响日常的工作效率。

不规律的生活,让我们的精神在放假,身体却在加班。

如何调整好自已的状态,避免和改善假日综合症影响节后正常的工作生活?
其实这很简单,平时坚持运动的习惯被节假日打断,节后一定要恢复起来,散步、瑜伽、打球这些好习惯要保持,适量的运动可以让身体保持在健康的状态,不至于在工作日来临之时,切换状态太困难。

过节时生物钟往往完全被打乱,如果在节日里没有规律的睡眠时间,那在节后需要更快的纠正作息规律的睡眠,尽快调整好作息时间。在刚刚回归工作的这几天,调整好心态,制定合理的计划,安排工作要尽可能循序渐进,避免在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目,减轻思想压力。
另外,保证充足的睡眠也能让自己的状态,从假日模式更好的切换会工作状态。


难得的假日,任谁都很难抵抗想吃就吃想睡就睡的诱惑。除了不规律的生活作息,太过油腻的饮食也是假日综合症的一大元凶,聚会是大多数人假期的必选项,暴饮暴食和过多油腻食物的摄入,会给肠胃带来负担,造成消化系统的紊乱,导致上班后食欲不振。加之气候干燥,及时补充水分是非常必要的。
多喝水的同时多吃水果蔬菜补充水分和维生素,对提高免疫力也有明显的作用。

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